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ダイエットを成功させるコツ教えて

10

引用元: ・ダイエット成功した事ある奴ちょっと来い

1: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2016/08/19(金) 22:38:28.004 ID:sDMKunuz0
7,8kg痩せたいんだけどどうしたらいいんだ


2: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2016/08/19(金) 22:39:51.776 ID:41lFV5SAa
糖質制限でいいよ
8: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2016/08/19(金) 22:41:14.558 ID:sDMKunuz0
>>2
具体的にどれくらい制限したら良いのか分からんのだが
9: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2016/08/19(金) 22:42:21.553 ID:41lFV5SAa
>>8
糖質を食べない
米、小麦、砂糖などなし
20: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2016/08/19(金) 22:47:48.495 ID:sDMKunuz0
>>9
そうか、炭水化物もか
参考にするよ
3: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2016/08/19(金) 22:40:15.269 ID:hANOiIaL0
自分は地域のスポーツセンターで仕事終わりに1時間水泳して
2ヶ月で5kg痩せた

その後自転車にハマって
半年で17kg痩せた

13: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2016/08/19(金) 22:44:30.302 ID:sDMKunuz0
>>3
水泳は確かに痩せそう、参考にするわ
半年で17kg痩せるってすげーな
足の筋肉つきそうだな
4: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2016/08/19(金) 22:40:22.827 ID:Q7o+3n3q0
カロリーの記録、制限
6: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2016/08/19(金) 22:40:36.060 ID:PgQqRSKJK
ダイエットなんて簡単だろ
俺なんかもう20回は成功している
11: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2016/08/19(金) 22:43:15.444 ID:sDMKunuz0
>>6
20回失敗してんじゃねーか
7: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2016/08/19(金) 22:41:05.931 ID:QxdnzuY00
お前普段なにくってるの?
10: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2016/08/19(金) 22:42:45.083 ID:sDMKunuz0
>>7
朝 ご飯と味噌汁か菓子パンとコーヒー
昼 弁当かおにぎり
夜 ご飯、サラダ、おかず
12: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2016/08/19(金) 22:43:37.057 ID:RO0IcPmEa
特に運動もせんでも仕事始めたらガンガン痩せたで
昼普通に食うと動けなくなる体質だから
おにぎり2個とかにしたら月2キロペースで落ちた
食生活見直して総摂取カロリーを調べてみ?
代謝と相談してカロリーコントロールすれば楽にダイエットできるよ
15: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2016/08/19(金) 22:45:39.117 ID:sDMKunuz0
>>12
おう
ちょっとカロリーの計算してみるわ
14: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2016/08/19(金) 22:45:29.636 ID:Ea0EjV/e0
身長、体重、腹のぷよぷよ具合は?
17: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2016/08/19(金) 22:46:34.597 ID:sDMKunuz0
>>14
153cm,52kg
森三中を1回り細くした感じ
16: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2016/08/19(金) 22:45:58.993 ID:ROXJQS/F0
自転車通勤する
18: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2016/08/19(金) 22:47:11.502 ID:sDMKunuz0
>>16
電車で1時間以上かかる距離だから流石にキツい
19: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2016/08/19(金) 22:47:43.402 ID:9ChRS9Acd
1日800キロカロリーに抑えて
夜はプロテイン入りのドリンクだけ
週に2、3回ジム

二ヶ月で12キロ

23: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2016/08/19(金) 22:48:51.930 ID:sDMKunuz0
>>19
1日800キロカロリーって何食べてたらそんなカロリーになるんだ?
30: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2016/08/19(金) 22:54:00.831 ID:9ChRS9Acd
>>23
朝 バナナ牛乳
昼 おにぎり みそ汁 サラダ
夜 ドリンク
34: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2016/08/19(金) 22:55:32.235 ID:sDMKunuz0
>>30
なるほど
参考にする
22: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2016/08/19(金) 22:48:48.008 ID:QxdnzuY00
菓子パンと夜の米やめるだけでだいぶ違うんじゃね?
運動量が分からんけど肉は食え
あと動け
25: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2016/08/19(金) 22:50:35.771 ID:sDMKunuz0
>>22
じゃあなるべく控えるわ
肉って赤身の方がいいよね
勿論運動はするつもりだよ
27: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2016/08/19(金) 22:51:37.851 ID:gLi5CPlU0 BE:699553355-2BP(0)
記録はマジ成功するぞ、まあ今の体重次第だけどな
28: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2016/08/19(金) 22:52:21.176 ID:42nR00rC0
女?
女ならまずある程度の筋肉つけないと痩せないぞ
男とは筋肉の質も量も違いすぎて話にならん
33: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2016/08/19(金) 22:55:05.074 ID:sDMKunuz0
>>28
女だ
筋トレすればいいのか?
31: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2016/08/19(金) 22:54:05.139 ID:afZbgbH7M
無理したら100%リバウンドする
一生続けられる生活習慣を身に付けないと意味ない
39: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2016/08/19(金) 22:56:41.137 ID:sDMKunuz0
>>31リバウンドには気を付けるよ
38: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2016/08/19(金) 22:56:39.489 ID:YclVjih80
標準体重だから7.8kgも痩せるの無理
42: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2016/08/19(金) 22:58:23.965 ID:sDMKunuz0
>>38
えぇ…無理とか言わんでくれよ
41: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2016/08/19(金) 22:58:12.230 ID:hF0CzJ220
半年で30kg落とした
やったのは食事制限(1500kcal/day)と運動(5kmジョギング/2days)
こんだけ
43: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2016/08/19(金) 22:59:10.630 ID:sDMKunuz0
>>41
30kgってまじかよ
元の体重何kgだったんだ
45: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2016/08/19(金) 23:00:02.625 ID:hF0CzJ220
>>43
100kg→67kg(186cm)
51: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2016/08/19(金) 23:06:03.292 ID:sDMKunuz0
>>45
100kgからそれか
うらやま
46: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2016/08/19(金) 23:01:09.605 ID:9ChRS9Acd
まんこかよ、じゃあ先ず基礎代謝あげれ
腿が筋肉つき易いぞ
スクワットおぬぬめ
52: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2016/08/19(金) 23:06:48.727 ID:sDMKunuz0
>>46やってみるわ
スクワットって筋肉つき過ぎて余計太って見えんか心配なんだが
53: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2016/08/19(金) 23:08:16.881 ID:QiSvtLUx0
>>52
食事だけで体重増減させた俺が言うのもなんだが
筋肉付きすぎィってぐらい筋肉つけるには相当苦労がいるから心配しないでいい
56: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2016/08/19(金) 23:17:20.067 ID:QxdnzuY00
女なら生理周期考えて砂糖以外で糖分とれよ
イライラが募ってる最中もストイックにやろうとしても続かんことが多いわ
60: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2016/08/20(土) 05:49:40.069 ID:M/7ECGkT0
俺なんか30回は成功してるわ
成功の秘訣はリバウンドすることこれで何度でも成功できる

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