家の中でできる有酸素運動って何かある？
引用元: ・家の中でできる有酸素運動ない?
1: 以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします 2016/07/09(土) 22:32:31.887 ID:VZMIjxAm0
おしえろください
2: 以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします 2016/07/09(土) 22:32:41.834 ID:be2y45180
ロードバイク
6: 以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします 2016/07/09(土) 22:33:28.061 ID:VZMIjxAm0
>>2
家でできるの?
家でできるの?
3: 以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします 2016/07/09(土) 22:33:01.175 ID:setbG9WS0
縄跳び
4: 以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします 2016/07/09(土) 22:33:08.923 ID:YsJH5Jqap
ラジオ体操を真剣に3回繰り返す
5: 以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします 2016/07/09(土) 22:33:17.119 ID:Swwi4Yvb0
踏み台なんたら
10: 以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします 2016/07/09(土) 22:34:34.480 ID:VZMIjxAm0
>>5
踏み台昇降ってやつ?
良さそう
踏み台昇降ってやつ?
良さそう
11: 以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします 2016/07/09(土) 22:34:41.342 ID:YsJH5Jqap
ラジオ体操をひさしぶりにやってみるといい
身体の各所が伸縮することの気持ちよさを味わえる
身体の各所が伸縮することの気持ちよさを味わえる
14: 以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします 2016/07/09(土) 22:35:37.024 ID:VZMIjxAm0
>>11
何年ぶりかな
やってみよう
何年ぶりかな
やってみよう
19: 以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします 2016/07/09(土) 22:36:39.952 ID:SRxEPaPc0
そんなものより
筋トレして基礎代謝を増した方が痩せる
筋トレして基礎代謝を増した方が痩せる
22: 以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします 2016/07/09(土) 22:37:03.334 ID:VZMIjxAm0
>>19
え
そうなの?
え
そうなの?
25: 以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします 2016/07/09(土) 22:37:35.720 ID:Swwi4Yvb0
踏み台昇降でダイエットは相当覚悟いるぞ
長時間やらなきゃだからそれだけやってると3日で飽きる
運動しながらテレビとか映画観れる人なら向いてるかもしれんが
長時間やらなきゃだからそれだけやってると3日で飽きる
運動しながらテレビとか映画観れる人なら向いてるかもしれんが
33: 以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします 2016/07/09(土) 22:39:38.369 ID:4gnM6zxz0
そりゃ摂取カロリーと消費カロリーの差で計算しないと
アニメ見たりゲームしたりしてれば1時間ぐらいすぐ経つ
水分補給は忘れずに
アニメ見たりゲームしたりしてれば1時間ぐらいすぐ経つ
水分補給は忘れずに
26: 以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします 2016/07/09(土) 22:38:03.549 ID:us2IB6t+0
スクワット
34: 以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします 2016/07/09(土) 22:39:44.769 ID:grz4t5WC0
ダンスダンスレボリューションっていうPS2のゲーム
37: 以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします 2016/07/09(土) 22:40:57.458 ID:VZMIjxAm0
>>34
なるほど
踊るのか
なるほど
踊るのか
49: 以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします 2016/07/09(土) 22:46:17.646 ID:ShhIg5y5a
54: 以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします 2016/07/09(土) 22:48:22.268 ID:VZMIjxAm0
>>49
筋肉はいいや
筋肉はいいや
60: 以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします 2016/07/09(土) 22:51:24.263 ID:Gb99TAfO0
>>54
休みの日か会社帰りにジムでも行けば？
軽い筋トレで代謝上げる→プールで平泳ぎ30分（コーヒーを事前に飲んでおくと、より効果的）
これだけで体重計乗らなくてもわかるくらいグングン痩せるよ
それくらい水泳の消費カロリーは凄まじい
休みの日か会社帰りにジムでも行けば？
軽い筋トレで代謝上げる→プールで平泳ぎ30分（コーヒーを事前に飲んでおくと、より効果的）
これだけで体重計乗らなくてもわかるくらいグングン痩せるよ
それくらい水泳の消費カロリーは凄まじい
62: 以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします 2016/07/09(土) 22:52:31.815 ID:VZMIjxAm0
>>60
そんなにいいのか
プール行ってみようかな
そんなにいいのか
プール行ってみようかな
66: 以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします 2016/07/09(土) 22:59:41.757 ID:Gb99TAfO0
>>62
ググってみればいいよ
時間効率も素晴らしいし、なにより体への負荷が少ない
ランニングやら階段昇降は下手したら関節や腰ヤッて一生モンってのもありえるからな
ググってみればいいよ
時間効率も素晴らしいし、なにより体への負荷が少ない
ランニングやら階段昇降は下手したら関節や腰ヤッて一生モンってのもありえるからな
50: 以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします 2016/07/09(土) 22:46:46.525 ID:Gb99TAfO0
ダイエット目的か。外でやるのはNGなの？暑いから？
プールとかならクッソ効率よく一気に痩せるぞ
マジでビビる
プールとかならクッソ効率よく一気に痩せるぞ
マジでビビる
57: 以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします 2016/07/09(土) 22:48:57.456 ID:JsfQudBp0
空手の教本買ってきて
受けや突き、蹴りをやってみると思いの外息が上がるよ
受けや突き、蹴りをやってみると思いの外息が上がるよ
ボクササイズみたいなものか
58: 以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします 2016/07/09(土) 22:49:21.166 ID:VZMIjxAm0
>>57
いいねそれ
いいねそれ
59: 以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします 2016/07/09(土) 22:50:52.315 ID:ddpzYQvs0
踏み台昇降いいぞ
そのおかげかどうか知らんけど毎日やってたら4ヶ月で15kg減った
そのおかげかどうか知らんけど毎日やってたら4ヶ月で15kg減った
61: 以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします 2016/07/09(土) 22:51:49.446 ID:VZMIjxAm0
>>59
!?
15キロ!?
!?
15キロ!?
67: 以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします 2016/07/09(土) 23:01:25.782 ID:ddpzYQvs0
>>61
うん
元々太ってたし食事制限も筋トレもしてたけどな
うん
元々太ってたし食事制限も筋トレもしてたけどな
69: 以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします 2016/07/09(土) 23:05:23.953 ID:Gb99TAfO0
筋肉とかはいいって言うけど、筋トレしなきゃ痩せないし
太り体質から脱却出来ないから滅茶苦茶重要なんだぜ
太り体質から脱却出来ないから滅茶苦茶重要なんだぜ
70: 以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします 2016/07/09(土) 23:07:47.687 ID:VUkKJeR9d
あせらずに長い目で見ろよ
月1キロ減でも年12キロだからな
月1キロ減でも年12キロだからな
71: 以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします 2016/07/09(土) 23:10:58.933 ID:KWlfAFLf0
有酸素運動ではないがスクワットはかかる時間の割に消費熱量高いぞ
72: 以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします 2016/07/09(土) 23:12:03.536 ID:4gnM6zxz0
水泳でも踏み台でも何でも良いんだけど
一番大事なのは習慣化できるかどうかだから頑張って
一番大事なのは習慣化できるかどうかだから頑張って
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