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デブの俺のためのダイエットメニューを一緒に考えてくれよ

dtsykj1

引用元: ・デブの俺のダイエットメニューを考えてくれ

1: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします
とりあえず米は1食1杯のみ
スペックは身長173cm 75kg 25%
とりあえず最近は、腕立て30 腹筋30 スクワット30
その後にジョギング2.5km
してるんだが、あまり効果が無い気がする
効果的なトレーニングを教えてくれ!


2: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします
1杯(いっぱい)
3: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします
>>2
ほんとに1杯しか食べてねーぞ!
やっぱり効果ってそんなにすぐに出ないもんなのね( ´・ω・`)
6: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします
>>3
継続は力也
ダイエットのコツは諦めずに続けることにこそあり
4: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします
一日二万歩を目安に歩く
ダイエットに良いとされる食物繊維が多くかつカロリーが低いもの(おすすめとしてはトコロテンや蒟蒻、椎茸などが好ましい)を食べて空腹感やストレスを緩和させる、なおカロリーが高いもの(バターやマヨネーズの類い)を使わないのであれば味の探求は寧ろした方がよろしい
ゆでたての玉蒟蒻に木の芽味噌とかがめっちゃ旨い
5: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします
ジョギングはどのくらいの時間がかかってる?
8: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします
>>4
なるほどな!やはり蒟蒻とかいいんだな!
サンキュー!
>>5
30分から40分?
音楽聞きながらで、1曲ジョギング1曲ウォーキングみたいな感じでやってる、まだキツイぜ
7: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします
有酸素運動してから筋トレのがいいんじゃなかったか?
11: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします
食事制限もしてるけど、たまに外食するくらいならいいかな?
少し息抜きも欲しい(´;ω;`)
13: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします
1日500kcalまでな
15: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします
>>13
う、嘘だろ?
減らしすぎじゃないのか(´;ω;`)
14: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします
良いと思います
16: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします
毎日2時間アナルセックスでピストンすれば痩せるんじゃね
17: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします
>>16
申し訳ないがホモは帰ってもらえないか
28: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします
>>17
ぽっちゃり男は俺の大好物なんです
掘られたくなければ痩せてください
18: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします
毎朝2時間で10kmランニングしな
19: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします
納豆 昆布 生卵 傷んだカキ 
20: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします
茶碗1杯で一日1~2食、最初の2週間ぐらいは運動しなくていいよ
21: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします
食べる量へらす
23: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします
>>21
既に減らしてる
24: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします
昔、いきなり黄金伝説で森三中が寒天レシピだけで10日間生活するてのをやってた
森三中
25: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします
死ねばどんどん体重減るぜ!
残るのは骨の重さだけだぜ!
27: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします
>>25
ふひひ
26: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします
食べる量を減らして食べる回数を増やせ
29: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします
とろろ昆布ごはん
昆布の佃煮
キムチジュース
傷んだカキ
30: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします
もやしと傷んだ柿
31: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします
1日0.5食
32: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします
ジョギング2.5km
30分から40分?
おかしい
33: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします
>>32
ジョギングとランニング混ぜてるんだよ
矛盾点を指摘するならちゃんと読んでくれ(^ω^)
22: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします
みんな言ってることバラバラやな(;´Д`)
でもジョギングは必須みたいやね

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