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ランニングのメリットって何?

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引用元: ・ランニングのメリット教えて

1: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2016/07/07(木) 07:20:53.521 ID:1HAGajvxd0707
思いつくのメリットは
痩せる
夜グッスリ寝れる
くらいなんだけど他にあったら教えて


5: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2016/07/07(木) 07:23:33.815 ID:WZgKPykDd0707
>>1
痩せる←食事制限の方が痩せる
夜グッスリ寝れる←ランニング関係ない
3: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2016/07/07(木) 07:22:02.317 ID:7lmcQn0a00707
カロリー計算してみたら分かるが
痩せるぐらい走るのはすげーたいへん
7: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2016/07/07(木) 07:24:24.089 ID:1HAGajvxd0707
>>3
マジかよ
お腹の脂肪を落とそうと思ったんだけど無理ぽ?
22: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2016/07/07(木) 07:28:55.941 ID:7lmcQn0a00707
>>7
食事にもよるけど
5kmぐらいランニングして消費されるのは250キロカロリーぐらいらしい
ちょっとしたお菓子がだいたい250キロカロリーぐらいだから
そっち我慢したほうが楽だよね
28: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2016/07/07(木) 07:32:46.046 ID:1HAGajvxd0707
>>22
ほほー
痩せる目的でランニングは関係ないってことか
34: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2016/07/07(木) 07:35:46.779 ID:CF9JKPx400707
>>28
マジレスすると
無酸素運動の筋トレより有酸素運動のランニングの方が痩せるが、当然ながら両方やった方が痩せる
体系や抜く量にもよるが食事制限だけだとあまり痩せないが、運動と併用すると結構痩せる

つまり全部やれ

4: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2016/07/07(木) 07:22:19.605 ID:rStOA1+J00707
足の寿命が縮む
6: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2016/07/07(木) 07:23:55.258 ID:difztXeN00707
足腰に負担がかかる
運動としては過度
9: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2016/07/07(木) 07:25:06.743 ID:ZF3/taxA00707
交通事故にあう
8: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2016/07/07(木) 07:24:43.669 ID:1HAGajvxd0707
デメリットしかねぇじゃねーか!!!!
10: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2016/07/07(木) 07:25:22.720 ID:4tCzlmGY00707
ランニングしてる姿を人に見せつけることができる
11: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2016/07/07(木) 07:25:49.403 ID:fhG34gkL00707
おいおい素人ばっかか
心肺強くなるぞ
14: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2016/07/07(木) 07:26:38.878 ID:1HAGajvxd0707
>>11
そうそうこういうの
喫煙者だから体力ないんだよね
走ったら復活するかな?そろそろ肺が悲鳴をあげてるんだよね
12: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2016/07/07(木) 07:25:51.708 ID:+NMV5Zy9a0707
気持ち良い
今日も6.5キロくらい走ってきた
15: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2016/07/07(木) 07:27:26.730 ID:1HAGajvxd0707
>>12
色々教えてもらいたいんだけど必要な道具ってある?
シューズとか服装とか
他に何かオススメあったら教えて欲しい
31: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2016/07/07(木) 07:34:57.374 ID:+NMV5Zy9a0707
>>15
服は汗が目立たない素材のTシャツとテキトーなハーパンでいいと思う
靴はどうなんだろうな、自分に合うやつ探したほうがいいと思うぞ
俺はアシックスかミズノが合う
例えばアディダスは幅が狭くて合わない
それと夜走るならライト
あとあると楽しいのは軌跡と距離とペースが記録出来る腕時計だなガーミンとかが出してるやつ
39: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2016/07/07(木) 07:38:20.383 ID:1HAGajvxd0707
>>31
ランニングガチ勢っぽいな
なるほど
その腕時計いいね面白そう
参考になったよありがとう
13: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2016/07/07(木) 07:26:34.483 ID:Va60DsyQ00707
メシウマ
19: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2016/07/07(木) 07:28:37.226 ID:1HAGajvxd0707
>>13
ご飯が美味しく感じてパクパクモグモグでいいね
それは完全なメリットだね
17: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2016/07/07(木) 07:27:51.112 ID:3sXqFKc0r0707
持続力が伸びる

童貞はバーベキューでもしてろ

23: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2016/07/07(木) 07:30:15.444 ID:1HAGajvxd0707
>>17
勃起力もあがるかな?
21: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2016/07/07(木) 07:28:49.851 ID:4uZ8ve320707
この時期は汗かきにくくなるぞ
27: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2016/07/07(木) 07:32:07.320 ID:VY6JWBWTd0707
基礎代謝上がる
30: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2016/07/07(木) 07:34:35.563 ID:1HAGajvxd0707
>>27
基礎代謝ってなんぞや
汗かきやすくなるってこと?
44: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2016/07/07(木) 07:41:55.300 ID:m4hyGREbM0707
>>30
単純な日々の生活で消費されるカロリーの事だよ
一般的には筋肉多い方が基礎代謝は高い
体の中で一番筋肉量が多いのは足腰の部分で、まあそういう事だよ
68: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2016/07/07(木) 07:51:20.401 ID:1HAGajvxd0707
>>44
なるほど
なんとなく理解した
基礎代謝あがるってめちゃくちゃ良いメリットだね
29: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2016/07/07(木) 07:33:57.646 ID:qRW1F6O3d0707
朝から50分で10�q走ってきた

だいたい一時間走れば体重×10キロカロリー消費するらしいぞ
70キロの人間なら700キロカロリーだな
結構なもんだろ

35: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2016/07/07(木) 07:36:05.968 ID:1HAGajvxd0707
>>29
凄いな
お疲れさま
ランニング始める前と今の身体の変化教えてほしい
どこがどう変わったとか
37: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2016/07/07(木) 07:37:04.920 ID:qRW1F6O3d0707
>>35
ふくらはぎがガンダムみたいになった
あと太ももに筋が入った
43: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2016/07/07(木) 07:41:51.739 ID:1HAGajvxd0707
>>37
かっちょいいな
ランニング始めてからどのくらいで50分で10km走れるようになったの?
さすがに最初からそのくらい走るのは無理ゲーだよね?
53: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2016/07/07(木) 07:44:52.511 ID:qRW1F6O3d0707
>>43
体型によるけど太りぎみでも半年もやれば楽勝だよ
現に今のオレの体重172/81だし
36: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2016/07/07(木) 07:36:14.142 ID:86JecyebE0707
1日置きに5kmくらいだけど腹めっちゃ引っ込んだぞ
45: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2016/07/07(木) 07:43:26.892 ID:1HAGajvxd0707
>>36
走るときに腹筋触りながら走ると明らかに腹筋に力が入ってると感じるんだよね
やっぱりお腹引っ込むよなあ
5kmって時間にしてどのくらいかかる?
55: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2016/07/07(木) 07:45:39.240 ID:86JecyebE0707
>>45
30分くらい
はじめはあんま無理しない方が良いぞ
調子に乗ると膝とか足首とか痛めるから
71: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2016/07/07(木) 07:52:25.257 ID:1HAGajvxd0707
>>55
30分で5km走れるって俺からしたら凄いと思う
おけ気をつける
38: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2016/07/07(木) 07:38:04.669 ID:5UY9v/+400707
食って筋トレ→太る→余分な脂肪をランニングで落とす→イケマッチョボディ完成
52: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2016/07/07(木) 07:44:48.622 ID:1HAGajvxd0707
>>38
ランニング重要だな
イケメンマッチョボデーなりてえええ
46: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2016/07/07(木) 07:43:29.892 ID:vcrVGk91a0707
痩せたいならウォーキングの方が良い
49: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2016/07/07(木) 07:43:51.670 ID:+NMV5Zy9a0707
とりあえず走ってみなよ
今日は暑いけど気持ちいいよ
3キロくらいどうよ?
54: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2016/07/07(木) 07:44:57.427 ID:ZiToDO7500707
コンクリートは人が走るようには出来てないので足を痛める
排気ガスをハァハァすごい勢いで吸いながら走ってるので肺がイカれる
76: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2016/07/07(木) 07:53:49.661 ID:1HAGajvxd0707
>>54
俺は近くの公園で走ろうと思ってる
芝生があって近いし広いから
しかも田舎だから人が少ないし走りやすいと思うんだけど芝生とコンクリだと芝生の方が走りやすいかな?
65: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2016/07/07(木) 07:50:14.546 ID:OKBi4Tvn00707
メンタルが強くなる
身体を動かすと必然的にポジティブ思考になる
66: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2016/07/07(木) 07:51:14.098 ID:+VCP9jrt00707
運動する習慣をつけるのはいいことだぞ
簡単には体重落ちないけど気長に頑張れ

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