効率の良いダイエット方法ってないの？

2Dec2016

効率の良いダイエット方法ってないの？

引用元: ・効率の良いダイエット教えて欲しい

1: 以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします 2016/11/23(水) 18:20:59.031 ID:LQAQ+shx0

時間はあんまりかけられない
食事制限なしただしお菓子とジュースは取らない米少なめ
一日にかけれる時間
1時間休日2時間
これで5月までに-7キロ行けるか？

3: 以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします 2016/11/23(水) 18:22:54.522 ID:ZYXjslz9d

食わない

4: 以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします 2016/11/23(水) 18:23:30.227 ID:mnfOSGAd0

元の身長体重によるが余裕
満腹じゃないから食う　×
腹減ったから食う　○　になるだけで行ける

6: 以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします 2016/11/23(水) 18:25:47.227 ID:LQAQ+shx0

>>4
168 測ってないけど多分68～72

本当は58くらいまで落としたいけど無理そうなんだよ
とりあえず成長期だから食事制限によるダイエットは控えたい

5: 以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします 2016/11/23(水) 18:25:08.009 ID:gHWsDj7Na

夕飯食わず夜は出来るだけ遅くまで起きて空腹感を感じたら何も喰わずに寝る
デブならこれだけで大分痩せられる

7: 以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします 2016/11/23(水) 18:26:19.314 ID:LQAQ+shx0

>>5
それは食事制限に入るんじゃない？

13: 以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします 2016/11/23(水) 18:28:00.923 ID:gHWsDj7Na

>>7
夜食わなかった分朝にたらふく喰ってもいい

16: 以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします 2016/11/23(水) 18:29:17.137 ID:LQAQ+shx0

>>13
何か三食食わないと安心できない
あと朝あんまり良いもん作ってもらえない

昼と夜がっつり食ってる

9: 以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします 2016/11/23(水) 18:27:15.031 ID:mnfOSGAd0

体重キープで来年の5月187センチになるだけやん　余裕

14: 以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします 2016/11/23(水) 18:28:07.556 ID:LQAQ+shx0

>>9
そんだけ伸びてくれたらな
100%無理だろ！

10: 以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします 2016/11/23(水) 18:27:16.527 ID:LQAQ+shx0

とりあえず
ランニング30分筋トレ自重20分
を考えてる

あと通学でチャリ15キロこいでる 1日で

33: 以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします 2016/11/23(水) 18:35:56.824 ID:uIehpecd0

>>10
ランニング30分で200kcal

自転車は坂道とかのハアハアするのを10kmなら200kcalくらい
ただのサイクリングなら50kcalもいかない

11: 以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします 2016/11/23(水) 18:27:56.881 ID:gkKplD0B0

腐りかけの牡蠣を大量に食う
食中毒ダイエットやろなぁ

12: 以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします 2016/11/23(水) 18:27:57.895 ID:mnfOSGAd0

一番重要なのは毎日の体重チェックする

15: 以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします 2016/11/23(水) 18:28:32.624 ID:LQAQ+shx0

>>12
体重計家にない…

17: 以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします 2016/11/23(水) 18:29:27.484 ID:I7A0Gxop0

簡単だわ
常人の摂取カロリーにする
1日運動だけで300キロカロリー消費する

で1ヵ月4ｷﾛは落とせる

21: 以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします 2016/11/23(水) 18:30:32.638 ID:LQAQ+shx0

>>17
一ヶ月1.2キロでいいんだ平均ね
68→60まで
あと胸揺れるからそれも対策したい

18: 以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします 2016/11/23(水) 18:29:31.411 ID:vpYZObQZx

食事の見直しやな
１日の運動消費量を計算して
基礎代謝＋１日運動カロリー－３００カロリーが１日の摂取カロリー

19: 以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします 2016/11/23(水) 18:29:39.238 ID:UsjJrBXIK

脂質とりすぎてたらあかんよ

20: 以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします 2016/11/23(水) 18:29:43.997 ID:LQAQ+shx0

何かマイタケの味噌汁は効果あったけどな
味に飽きてやめたけど

こういうの聞きたかったんだが裏技ないかな

22: 以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします 2016/11/23(水) 18:31:07.043 ID:mnfOSGAd0

しゃーない　買った方が早いが首から上を5-6キロとして
風呂で首まで使って水位の上がり具合で測れ

24: 以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします 2016/11/23(水) 18:31:54.373 ID:uIehpecd0

食いたいだけ食って痩せるってのは無理
摂取カロリーを減らすか、消費カロリーを増やすか。そういう話なんだから
どちらも苦しいから両方ともを併用して減らすのが基本
特にスポーツとかしない成人男性であれば1日1500キロカロリーが目安で、7000キロカロリーで1kgやっと減る計算
ポテチ1袋(60g)340kcal　ごはん茶碗1杯250kcal カップめん500kcal　な

26: 以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします 2016/11/23(水) 18:33:14.426 ID:zpY+JRfGd

>>24
どれも食ってないぞ
肉と野菜多めでご飯少なめや
米食わないと成長しない気がして怖いけどな

44: 以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします 2016/11/23(水) 18:39:35.573 ID:uIehpecd0

>>26
肉はヤケクソに大きい
パサパサ肉じゃなくて、脂身入りなんだろ？。なら100gで200kcal以上は硬い
しかも油で焼いてあってタレとかまでかかってるんだろ？簡単に1000kcalは超えてるぞ
1日の合計で1500kcalを超えた分は脂肪な。7000kcalで1kg増減。

29: 以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします 2016/11/23(水) 18:34:35.778 ID:mw9GL5p/d

40分散歩したあと20分念入りにストレッチするだけでいいよ
その期間内に目標達成するかはしらんけど

30: 以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします 2016/11/23(水) 18:35:19.863 ID:I7A0Gxop0

米なんか朝と昼１杯ずつでいい
タンパク質とれ

35: 以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします 2016/11/23(水) 18:36:10.604 ID:zpY+JRfGd

>>30
米食わないと怖いから茶碗小さいやつ1杯もだめけ？

52: 以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします 2016/11/23(水) 18:43:50.626 ID:uIehpecd0

>>35
茶碗1杯250kcalだから小さめでも150kcalはある
肉がとにかく大きい1食1000kcalとかいってるぞ
脂身焼肉（タレかけ）が1000kcal近い。焼肉屋とかで上カルビ腹いっぱいとかいくと3000kcalとか超える
とんかつ１枚でも500kaclな。これにご飯1人前で250kcal。あっさり750kcalだ

32: 以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします 2016/11/23(水) 18:35:24.299 ID:UsjJrBXIK

牛乳を豆乳にかえるとか

36: 以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします 2016/11/23(水) 18:36:35.759 ID:gIZsqoZOa

デブってカロリー計算も出来てないのに痩せないとかほざくよね
結局一日の摂取カロリーが消費カロリーを上回ってるんだよ

41: 以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします 2016/11/23(水) 18:38:28.289 ID:mnfOSGAd0

痩せるなら牛乳→低脂肪乳だ
ざっくりいうと牛乳から脂質取り除いたやつ（脂質の分は主にバターへ行く　その搾りかすが低脂肪乳）
安くて不味い

42: 以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします 2016/11/23(水) 18:39:04.340 ID:DJw2GaJY0

ダイエットに運動が関係あると思ってる奴は馬鹿

69: 以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします 2016/11/23(水) 18:54:16.152 ID:mnfOSGAd0

どっかのチェーン店で好んで食ってるもののカロリー検索してみろよ

例えば吉野家の牛丼並で腹いっぱいなら670kcalがベース
餃子の王将で餃子6　チャーハンで腹いっぱいなら990kcalがベース

前者なら間食控えればなんとでもなりそうだが後者はそもそも食う量減らさないと無理