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効率の良いダイエット方法ってないの?

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引用元: ・効率の良いダイエット教えて欲しい

1: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2016/11/23(水) 18:20:59.031 ID:LQAQ+shx0
時間はあんまりかけられない
食事制限なし ただしお菓子とジュースは取らない 米少なめ
一日にかけれる時間
1時間 休日2時間
これで5月までに-7キロ行けるか?


3: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2016/11/23(水) 18:22:54.522 ID:ZYXjslz9d
食わない
4: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2016/11/23(水) 18:23:30.227 ID:mnfOSGAd0
元の身長体重によるが余裕
満腹じゃないから食う ×
腹減ったから食う ○ になるだけで行ける
6: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2016/11/23(水) 18:25:47.227 ID:LQAQ+shx0
>>4
168 測ってないけど多分68~72

本当は58くらいまで落としたいけど無理そうなんだよ
とりあえず成長期だから食事制限によるダイエットは控えたい

5: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2016/11/23(水) 18:25:08.009 ID:gHWsDj7Na
夕飯食わず夜は出来るだけ遅くまで起きて空腹感を感じたら何も喰わずに寝る
デブならこれだけで大分痩せられる
7: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2016/11/23(水) 18:26:19.314 ID:LQAQ+shx0
>>5
それは食事制限に入るんじゃない?
13: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2016/11/23(水) 18:28:00.923 ID:gHWsDj7Na
>>7
夜食わなかった分朝にたらふく喰ってもいい
16: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2016/11/23(水) 18:29:17.137 ID:LQAQ+shx0
>>13
何か三食食わないと安心できない
あと朝あんまり良いもん作ってもらえない

昼と夜がっつり食ってる

9: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2016/11/23(水) 18:27:15.031 ID:mnfOSGAd0
体重キープで来年の5月187センチになるだけやん 余裕
14: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2016/11/23(水) 18:28:07.556 ID:LQAQ+shx0
>>9
そんだけ伸びてくれたらな
100%無理だろ!
10: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2016/11/23(水) 18:27:16.527 ID:LQAQ+shx0
とりあえず
ランニング30分 筋トレ自重20分
を考えてる

あと通学でチャリ15キロこいでる 1日で

33: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2016/11/23(水) 18:35:56.824 ID:uIehpecd0
>>10 
ランニング30分で200kcal

自転車は坂道とかのハアハアするのを10kmなら200kcalくらい
ただのサイクリングなら50kcalもいかない

11: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2016/11/23(水) 18:27:56.881 ID:gkKplD0B0
腐りかけの牡蠣を大量に食う
食中毒ダイエットやろなぁ
12: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2016/11/23(水) 18:27:57.895 ID:mnfOSGAd0
一番重要なのは毎日の体重チェックする
15: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2016/11/23(水) 18:28:32.624 ID:LQAQ+shx0
>>12
体重計家にない…
17: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2016/11/23(水) 18:29:27.484 ID:I7A0Gxop0
簡単だわ
常人の摂取カロリーにする
1日運動だけで300キロカロリー消費する

で1ヵ月4キロは落とせる

21: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2016/11/23(水) 18:30:32.638 ID:LQAQ+shx0
>>17
一ヶ月1.2キロでいいんだ 平均ね
68→60まで
あと胸揺れるからそれも対策したい
18: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2016/11/23(水) 18:29:31.411 ID:vpYZObQZx
食事の見直しやな
1日の運動消費量を計算して
基礎代謝+1日運動カロリー-300カロリーが1日の摂取カロリー
19: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2016/11/23(水) 18:29:39.238 ID:UsjJrBXIK
脂質とりすぎてたらあかんよ
20: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2016/11/23(水) 18:29:43.997 ID:LQAQ+shx0
何かマイタケの味噌汁は効果あったけどな
味に飽きてやめたけど

こういうの聞きたかったんだが裏技ないかな

22: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2016/11/23(水) 18:31:07.043 ID:mnfOSGAd0
しゃーない 買った方が早いが首から上を5-6キロとして
風呂で首まで使って水位の上がり具合で測れ
24: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2016/11/23(水) 18:31:54.373 ID:uIehpecd0
食いたいだけ食って痩せるってのは無理
摂取カロリーを減らすか、消費カロリーを増やすか。そういう話なんだから
どちらも苦しいから両方ともを併用して減らすのが基本
特にスポーツとかしない成人男性であれば1日1500キロカロリーが目安で、7000キロカロリーで1kgやっと減る計算
ポテチ1袋(60g)340kcal ごはん茶碗1杯250kcal カップめん500kcal な
26: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2016/11/23(水) 18:33:14.426 ID:zpY+JRfGd
>>24
どれも食ってないぞ
肉と野菜多めでご飯少なめや
米食わないと成長しない気がして怖いけどな
44: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2016/11/23(水) 18:39:35.573 ID:uIehpecd0
>>26
肉はヤケクソに大きい
パサパサ肉じゃなくて、脂身入りなんだろ?。なら100gで200kcal以上は硬い
しかも油で焼いてあってタレとかまでかかってるんだろ?簡単に1000kcalは超えてるぞ
1日の合計で1500kcalを超えた分は脂肪な。7000kcalで1kg増減。
29: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2016/11/23(水) 18:34:35.778 ID:mw9GL5p/d
40分散歩したあと20分念入りにストレッチするだけでいいよ
その期間内に目標達成するかはしらんけど
30: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2016/11/23(水) 18:35:19.863 ID:I7A0Gxop0
米なんか朝と昼1杯ずつでいい
タンパク質とれ
35: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2016/11/23(水) 18:36:10.604 ID:zpY+JRfGd
>>30
米食わないと怖いから茶碗小さいやつ1杯もだめけ?
52: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2016/11/23(水) 18:43:50.626 ID:uIehpecd0
>>35
茶碗1杯250kcalだから小さめでも150kcalはある
肉がとにかく大きい1食1000kcalとかいってるぞ
脂身焼肉(タレかけ)が1000kcal近い。焼肉屋とかで上カルビ腹いっぱいとかいくと3000kcalとか超える
とんかつ1枚でも500kaclな。これにご飯1人前で250kcal。あっさり750kcalだ
32: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2016/11/23(水) 18:35:24.299 ID:UsjJrBXIK
牛乳を豆乳にかえるとか
36: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2016/11/23(水) 18:36:35.759 ID:gIZsqoZOa
デブってカロリー計算も出来てないのに痩せないとかほざくよね
結局一日の摂取カロリーが消費カロリーを上回ってるんだよ
41: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2016/11/23(水) 18:38:28.289 ID:mnfOSGAd0
痩せるなら牛乳→低脂肪乳だ
ざっくりいうと牛乳から脂質取り除いたやつ(脂質の分は主にバターへ行く その搾りかすが低脂肪乳)
安くて不味い
42: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2016/11/23(水) 18:39:04.340 ID:DJw2GaJY0
ダイエットに運動が関係あると思ってる奴は馬鹿
69: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2016/11/23(水) 18:54:16.152 ID:mnfOSGAd0
どっかのチェーン店で好んで食ってるもののカロリー検索してみろよ

例えば吉野家の牛丼並で腹いっぱいなら670kcalがベース
餃子の王将で餃子6 チャーハンで腹いっぱいなら990kcalがベース

前者なら間食控えればなんとでもなりそうだが後者はそもそも食う量減らさないと無理

72: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2016/11/23(水) 18:56:58.427 ID:+Qf1lqKF0
普通の人と同じ食事でデブだったら無理
それは少ない食事で長い活動ができるように体内に貯めておける遺伝子で今の生活で一般人と同じ摂取量をとったらどんどん体内に蓄積していくから
それでも痩せたいなら他人よりもかなり減量した摂取量にしないといけないね
76: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2016/11/23(水) 19:01:06.312 ID:A5hmls8ia
走れ
77: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2016/11/23(水) 19:01:29.477 ID:+Qf1lqKF0
運動しろ以上
カロリー摂取してるんだったらそれ以上のハードワークを身体に課す
それも嫌だったら食いまくって戻しまくるか体内にサナダ虫飼うしかない
82: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2016/11/23(水) 19:03:41.606 ID:nCeIU5wn0
食前に野菜を食え
寒天ゼリーでもいい
84: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2016/11/23(水) 19:03:50.939 ID:XX+O8sH90
健康を害してもいいなら下剤

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