糖質制限の効果が薄くて悩んでるwwwwww
引用元: ・糖質制限の効果が薄くて悩んでおる
1: 以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします 2016/07/24(日) 08:56:11.060 ID:vY97Q2vZ0
1ヶ月の糖質制限で減ったのは3kg
168/63→168/60
炭水化物はもちろん調味料まで気を使って
朝抜き
昼サラダチキン
夜肉中心(塩コショウなど),ヨーグルト
こんな感じで1日1300kcal以内
駅まで歩いたり階段を使うようにしたりで運動面？にも気を使った
168/63→168/60
炭水化物はもちろん調味料まで気を使って
朝抜き
昼サラダチキン
夜肉中心(塩コショウなど),ヨーグルト
こんな感じで1日1300kcal以内
駅まで歩いたり階段を使うようにしたりで運動面？にも気を使った
| ｢痩せない人｣が誤解している糖質制限の本質 | 健康 | 東洋経済オンライン | 経済ニュースの新基準 |
2: 以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします 2016/07/24(日) 08:58:28.951 ID:vY97Q2vZ0
それなのにたった3kg
糖質制限特有の初期の水分が抜けた事を考えると脂肪は何kg減ったことか…….
糖質制限特有の初期の水分が抜けた事を考えると脂肪は何kg減ったことか…….
昨日普通に好きなもん好きなだけ食って普段の味気ない食事の効果の薄さに少しだけ嫌気がさしてしまった
3: 以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします 2016/07/24(日) 09:01:45.738 ID:XDrU7n5l0
月３キロペースなら成功だぞ
ボディービルダーも減量はそのペースを目指してやってる
4: 以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします 2016/07/24(日) 09:04:59.611 ID:vY97Q2vZ0
>>3
最初は水分だけって言わない？
続けてレバ効果あんのかな….
最初は水分だけって言わない？
続けてレバ効果あんのかな….
5: 以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします 2016/07/24(日) 09:05:47.552 ID:c4/GOS/5d
あーあデブになったな
6: 以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします 2016/07/24(日) 09:07:01.453 ID:vY97Q2vZ0
>>5
ここで諦めちゃダメってことか
ここで諦めちゃダメってことか
7: 以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします 2016/07/24(日) 09:08:15.765 ID:Va5CmlQEd
別に肥えてなくね？
8: 以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします 2016/07/24(日) 09:09:26.859 ID:vY97Q2vZ0
>>7
ぷよぷよだよぉ
ぷよぷよだよぉ
9: 以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします 2016/07/24(日) 09:12:59.783 ID:6ylJnok50
糖質量じゃなくて、カロリー気にしてるやん
一日の糖質量何ｇなんだよ
一日の糖質量何ｇなんだよ
10: 以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします 2016/07/24(日) 09:14:43.871 ID:vY97Q2vZ0
>>9
糖質制限といえどカロリー過多だったらダメだと思ってね
糖質は1日40g以下にしてたよ
糖質制限といえどカロリー過多だったらダメだと思ってね
糖質は1日40g以下にしてたよ
12: 以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします 2016/07/24(日) 09:15:58.081 ID:ij1N3jsqd
贅肉じゃなくて、加齢で皮膚がたるんでるんじゃね
14: 以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします 2016/07/24(日) 09:16:42.114 ID:6ylJnok50
ヨーグルトって加糖だと結構糖質がある
無糖でも乳糖あるけどね
無糖でも乳糖あるけどね
16: 以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします 2016/07/24(日) 09:18:22.647 ID:vY97Q2vZ0
>>14
100g中5gだから10g以内で食べてるもちろん無糖
100g中5gだから10g以内で食べてるもちろん無糖
15: 以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします 2016/07/24(日) 09:17:47.575 ID:vY97Q2vZ0
まだ20なんだ
周りの友人質は間食もしてるし寧ろ多く飯を食べてる
それなのに全然減らないのが悔しくてね
飯誘われても断ったりで大変なのに…..
周りの友人質は間食もしてるし寧ろ多く飯を食べてる
それなのに全然減らないのが悔しくてね
飯誘われても断ったりで大変なのに…..
17: 以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします 2016/07/24(日) 09:19:33.340 ID:6ylJnok50
168の適正体重知らんけど、適正体重付近になったらそんなに体重落ちないよ
体脂肪率が落ちていくだけ
体脂肪率も計測した方がいい
体脂肪率が落ちていくだけ
体脂肪率も計測した方がいい
18: 以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします 2016/07/24(日) 09:21:32.210 ID:/lFoEuxGd
女？その体重じゃそれだけ変わればいいほうだ
19: 以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします 2016/07/24(日) 09:22:52.065 ID:vY97Q2vZ0
男だ…..
筋トレ運動続かないんだよ
甘えだ…..
筋トレ運動続かないんだよ
甘えだ…..
20: 以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします 2016/07/24(日) 09:24:15.159 ID:pXSFPrQ20
その身長なら普通の体重じゃないのそれ
ぷよぷよなのは筋肉がないだけじゃ
ぷよぷよなのは筋肉がないだけじゃ
21: 以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします 2016/07/24(日) 09:26:01.791 ID:vY97Q2vZ0
>>20
168だと54くらいで普通だと思う
実際目標は53kgだった
ただここまで減らないとダメなのかなって不安になる
最初の3週間で60kgまでいってそこから2週間変動なし
168だと54くらいで普通だと思う
実際目標は53kgだった
ただここまで減らないとダメなのかなって不安になる
最初の3週間で60kgまでいってそこから2週間変動なし
22: 以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします 2016/07/24(日) 09:30:03.846 ID:pXSFPrQ20
>>21
BMI的には168なら62が適正体重らしいがなぁ
まぁ自分のことだし目標をどこに定めるかに口出しはしないけども
BMI的には168なら62が適正体重らしいがなぁ
まぁ自分のことだし目標をどこに定めるかに口出しはしないけども
23: 以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします 2016/07/24(日) 09:31:18.004 ID:vY97Q2vZ0
>>22
適性体重って病気しにくいだけで見た目的にはちょっと太ってるんだ
適性体重って病気しにくいだけで見た目的にはちょっと太ってるんだ
38: 以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします 2016/07/24(日) 10:05:59.348 ID:08IBn7kD0
>>21
バカか？
全然普通じゃねえよ
58キロくらいでいいだろ
バカか？
全然普通じゃねえよ
58キロくらいでいいだろ
41: 以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします 2016/07/24(日) 10:10:54.441 ID:vY97Q2vZ0
>>38
じゃあ58kg目指すか…..
今なら夜だけ炭水化物抜いても太る気がしてならない….
じゃあ58kg目指すか…..
今なら夜だけ炭水化物抜いても太る気がしてならない….
24: 以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします 2016/07/24(日) 09:31:36.253 ID:ULvUaV0Ga
運動足りてないだけじゃん
楽して痩せようとしてむしろ苦痛をしょい混んでるパテーン
楽して痩せようとしてむしろ苦痛をしょい混んでるパテーン
25: 以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします 2016/07/24(日) 09:37:11.925 ID:vY97Q2vZ0
>>24
やっぱり運動かな….
前ダイエットスレで相談したら運動の効果薄いから大事なのは食事制限って言われたんだ
やっぱり運動かな….
前ダイエットスレで相談したら運動の効果薄いから大事なのは食事制限って言われたんだ
26: 以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします 2016/07/24(日) 09:43:19.390 ID:ULvUaV0Ga
筋肉無くなったらそら効果的に体重減るだろうな
27: 以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします 2016/07/24(日) 09:44:28.099 ID:vY97Q2vZ0
>>26
疲れやすくなったのは感じる
昨日飯食ったら身体に満ち溢れるエネルギーを感じた
疲れやすくなったのは感じる
昨日飯食ったら身体に満ち溢れるエネルギーを感じた
29: 以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします 2016/07/24(日) 09:45:53.326 ID:Mag87z7W0
糖質制限しすぎは脳の老化促進につながるからやりすぎんなよ
炭水化物ダイエットもそうだけど筋力低下によるダイエットだから
元の生活に戻した時のリバウンド率は100％
つまり一生続けないと維持できない体を作り上げてしまう
32: 以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします 2016/07/24(日) 09:50:34.824 ID:vY97Q2vZ0
>>29
リバウンド怖いなぁ…..
リバウンド怖いなぁ…..
30: 以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします 2016/07/24(日) 09:46:26.235 ID:Mag87z7W0
抜くなら昼の方がまだ少しはマシ朝は食え
31: 以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします 2016/07/24(日) 09:48:17.741 ID:vY97Q2vZ0
朝食うとお腹ゴロゴロ言って大学で苦しいんだよね……
どうすればいいのか自分でも分からん
自分を見失ってる
糖質制限で自分を見失ってる
35: 以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします 2016/07/24(日) 09:55:26.757 ID:vY97Q2vZ0
なんか食うとすぐ太るんだよね
何なんだろう
1000kcal以下を2週間やっても体重減らなかったりするし
これで3食で2000近く食べたら馬鹿太りしそうだ….
37: 以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします 2016/07/24(日) 10:00:52.992 ID:ULvUaV0Ga
体重だけで判断するなよ
脂肪、骨、筋肉、水どれが減ってどれが増えてるのかを気にしろ
脂肪、骨、筋肉、水どれが減ってどれが増えてるのかを気にしろ
41: 以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします 2016/07/24(日) 10:10:54.441 ID:vY97Q2vZ0
>>37
始める前は体重しか測らなかったな…ミスだ
始める前は体重しか測らなかったな…ミスだ
40: 以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします 2016/07/24(日) 10:09:34.685 ID:4OAa9Aw20
相撲取りは太るために1日2食にしてるんだぞ
43: 以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします 2016/07/24(日) 10:11:30.063 ID:vY97Q2vZ0
>>40
実際5食くらい食ってるらしいけど….
実際5食くらい食ってるらしいけど….
42: 以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします 2016/07/24(日) 10:11:27.777 ID:4OAa9Aw20
綺麗なやせ方をする人は1日10食くらいだぞ
45: 以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします 2016/07/24(日) 10:16:14.782 ID:vY97Q2vZ0
1日2食以上なら問題ないと思うんだけど
1食は血糖値的に良くなさそうってのは分かる
46: 以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします 2016/07/24(日) 10:17:36.941 ID:4OAa9Aw20
私は食べ物がまったく取れません貧乏人です
こういうメッセージが遺伝子から発せられる
こういうメッセージが遺伝子から発せられる
貧乏人に近づくと損をする、こういったメッセージが1日2食の人からは発せられるわけ
で、食べる回数が多いとわざと量を少なくしてやってるんだよ痩せるけどなっていう見た目になる
48: 以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします 2016/07/24(日) 10:19:05.604 ID:08IBn7kD0
>>46
関係ない
1日3食でも十分綺麗に痩せれるよ
何が10食だと綺麗な痩せ方だよ
運動が大事なんだよ
関係ない
1日3食でも十分綺麗に痩せれるよ
何が10食だと綺麗な痩せ方だよ
運動が大事なんだよ
47: 以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします 2016/07/24(日) 10:18:28.173 ID:4OAa9Aw20
ダイエットメニューを見てみろよ全部3食だよ
52: 以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします 2016/07/24(日) 10:23:19.202 ID:vY97Q2vZ0
一旦落ち着こう
摂取カロリーの問題もあるでしょ
摂取カロリーの問題もあるでしょ
それに俺はこれからどうやってあと3kg痩せるかを悩んでるんだ
53: 以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします 2016/07/24(日) 10:24:53.891 ID:4OAa9Aw20
脳は1時間に5ｇのブドウ糖を消費している
こういった仕組みを理解しないと
>>52 3食以上に増やすんだよ猿
55: 以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします 2016/07/24(日) 10:27:17.940 ID:vY97Q2vZ0
>>53
1食の摂取カロリーを減らして回数を増やすのか
1食の摂取カロリーを減らして回数を増やすのか
1食300kcalを5回とかにしてみればいいの、
56: 以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします 2016/07/24(日) 10:30:25.742 ID:vY97Q2vZ0
インスリンドバドバになりそうだけど大丈夫なの？
57: 以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします 2016/07/24(日) 10:31:50.582 ID:6sJ9hSSK0
朝食抜くと馬鹿になるって学校で教わらなかったのか？
58: 以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします 2016/07/24(日) 10:32:58.106 ID:vY97Q2vZ0
>>57
最近テレビで見たな
朝食ったら成績伸びんのかな
わくわくだ
最近テレビで見たな
朝食ったら成績伸びんのかな
わくわくだ
61: 以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします 2016/07/24(日) 10:38:17.884 ID:wzSOTM7Z0
糖質制限はデブが体重落とすための物だから60kg台なら素直に運動した方がやせるぞ？
66: 以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします 2016/07/24(日) 11:00:09.583 ID:vY97Q2vZ0
>>61
やっぱり運動なのか…..
やっぱり運動なのか…..
摂取カロリー1500にして
毎日筋トレすつか
62: 以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします 2016/07/24(日) 10:49:06.215 ID:Va5CmlQEd
背丈は同じくらいで54キロだけどクソガリ扱いされるぞ
筋肉質になりたい
筋肉質になりたい
64: 以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします 2016/07/24(日) 10:54:32.335 ID:vY97Q2vZ0
>>62
筋肉質になりたい
贅肉なくしたい
筋肉質になりたい
贅肉なくしたい
63: 以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします 2016/07/24(日) 10:50:55.946 ID:qVXlLZ9+0
糖質制限なんてバカなことしてないでただ痩せたいなら筋トレと適切な栄養バランスの食事と睡眠してればやせるよ
短期間でガッツリ痩せたい理由があるのならいいんじゃね
維持するならその後ずっとその糖質制限した食事出来なきゃリバウンドするよ
短期間でガッツリ痩せたい理由があるのならいいんじゃね
維持するならその後ずっとその糖質制限した食事出来なきゃリバウンドするよ
64: 以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします 2016/07/24(日) 10:54:32.335 ID:vY97Q2vZ0
>>63
年末までには体脂肪率10%くらいになりたい
今は18%
年末までには体脂肪率10%くらいになりたい
今は18%
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