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ワイ体重80kg、毎日3キロ走っても痩せない

shutterstock_168278018

引用元: ・体重80もあるから毎日3キロ走ってご飯もお椀の半分しか食べてないのに全然痩せないのだが

1: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2016/07/21(木) 10:01:55.392 ID:S+Jet53zd
嘘だろ?


2: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2016/07/21(木) 10:02:18.503 ID:wE0T7sBdd
3キロて
3: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2016/07/21(木) 10:02:17.902 ID:WCuTwk2JM
おやつ食いすぎ
4: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2016/07/21(木) 10:02:57.413 ID:ZVn/z4onM
飯と運動の時間帯とメニュー詳しく
5: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2016/07/21(木) 10:03:04.622 ID:HSPsA61Cd
かたやおれは内臓脂肪減り過ぎで健康診断引っかかったというのに

6: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2016/07/21(木) 10:03:37.126 ID:TAQmpaAy0
そこらの健康ババアでも5キロは走るぞ毎日
7: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2016/07/21(木) 10:04:08.348 ID:KQJx3YFH0
背筋鍛えろ
8: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2016/07/21(木) 10:05:32.439 ID:9ydfL8Xe0
>>7
いいことあるの?
33: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2016/07/21(木) 10:15:31.289 ID:KQJx3YFH0
>>8
筋肉量を増やして基礎代謝を上げれば同じ量を食べても痩せる体質になる
すでに筋肉が1番目多い足を鍛えてるなら2番目に多い背筋を鍛えれば効果が高まる
9: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2016/07/21(木) 10:05:57.950 ID:hG23b7x+0
茶碗1杯分のカロリー消費するのに走らないといけない距離ってえげつなかった記憶

12: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2016/07/21(木) 10:07:28.421 ID:4FEXa4JfM
>>9
盛り方次第で400~500キロカロリーだから80kgなら5kmくらい
20: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2016/07/21(木) 10:09:51.083 ID:hG23b7x+0
>>12
そんなもんかと思ったけど5キロって結構あるよな
11: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2016/07/21(木) 10:07:21.899 ID:DdtGLVJnr
最近バトル始めたら痩せ始めた僕
13: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2016/07/21(木) 10:07:30.685 ID:Pr2dO/Ab0
40超えると、息するだけで太るぞ
15: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2016/07/21(木) 10:08:24.356 ID:o36cNSg7K
>>13
んなアホな

19: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2016/07/21(木) 10:09:40.970 ID:Pr2dO/Ab0
>>15
まじやで
17: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2016/07/21(木) 10:09:12.922 ID:nqnw7st70
これは同意
14: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2016/07/21(木) 10:08:14.435 ID:EZinpQ4kK
食事は朝→昼→夜と段々と減らしていこう。
16: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2016/07/21(木) 10:08:36.504 ID:ufqGyt7I0
体脂肪率が問題
18: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2016/07/21(木) 10:09:16.985 ID:mWHn40tRd
3キロも走ると膝を傷めるぞ
同じ3キロなら泳げ

21: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2016/07/21(木) 10:10:44.158 ID:xVm4KtTRd
走らんで良いから
スクワットしろ
22: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2016/07/21(木) 10:11:03.035 ID:P53Kpce70
お椀(丼ぶり)
24: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2016/07/21(木) 10:11:33.231 ID:I9h3LxuCa
ご飯食うならグラム計れ100gで約160kcalはある
25: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2016/07/21(木) 10:11:33.887 ID:TnMQOLjUa
毎日の食事細かくカロリー計算して制限しろ
消費カロリー>摂取カロリーなら絶対痩せるから
26: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2016/07/21(木) 10:11:46.662 ID:QFcqEigNr
おまえが何十年と貯めてきた脂肪がそんなジジババのリハビリレベルの運動で無くなると思うなよ
とりあえず10キロ歩いて3キロ走って筋トレしろ

28: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2016/07/21(木) 10:12:24.442 ID:NlExuBTnp
あんまり距離気にしてないな
汗かく様な服装で一時間くらい走ってる
29: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2016/07/21(木) 10:13:33.205 ID:wmcvcPMyd
消費、摂取カロリー計算しても痩せない?
30: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2016/07/21(木) 10:14:39.511 ID:20aVmeOl0
高タンパク質食品と牛乳飲んで筋トレした後に有酸素運動
36: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2016/07/21(木) 10:16:33.321 ID:wmcvcPMyd
>>30
牛乳って筋トレ前に飲むとなんの効果あんの?
31: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2016/07/21(木) 10:14:41.951 ID:QFcqEigNr
3キロって中学生の部活のウォーミングアップでしかない
そこから二時間くらいは運動してるのに
3キロとか甘え過ぎ だからデブなんだ

58: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2016/07/21(木) 10:48:39.615 ID:yR63PzDQd
>>31
10分で終わるレベルだな
34: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2016/07/21(木) 10:15:48.178 ID:lpfDfUyN0
毎日(二日目)
35: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2016/07/21(木) 10:16:33.239 ID:766vCGMe0
マジレスすると筋肉に変わってる為体重は落ちない増えるまである
これが筋肉落ちて行って食う量も変えなければ体重は減る
37: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2016/07/21(木) 10:17:57.851 ID:ZfWrlRLNd
ダイエットに成功した親戚いわく、スクワットを死に物狂いでやるだけで言いそうな
39: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2016/07/21(木) 10:24:37.126 ID:JVpX5uPjr
3キロって短くね15分くらいやん

44: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2016/07/21(木) 10:37:55.971 ID:8aJATyNJr
フォーム悪いほうがエネルギー消費多いだろバカか?
47: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2016/07/21(木) 10:39:21.846 ID:4LfaLCMjp
>>44
消費エネルギーはおいといフォーム悪いと足とかに負担きて
膝痛めたりするからしっかりしようね
46: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2016/07/21(木) 10:38:01.481 ID:4FEXa4JfM
陸上知ってるちゃんの俺はえー自慢を一般化すんなよ
そのペースは地方の大会5km部門で一桁狙えるスピードだ
49: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2016/07/21(木) 10:41:07.756 ID:mwT6Hfe7d
3km走ってもせいぜい300kcalくらいしか消費しないよ
やらないよりはマシだけど
55: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2016/07/21(木) 10:44:58.855 ID:6AVAdQLQ6
スクワットは最低何回ぐらいやればいいんだろ?
毎日30~40回ぐらいはやってるけど

73: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2016/07/21(木) 11:14:42.861 ID:F23ibYLhM
>>55
スクワットとかきついからよっぽどのやつじゃないと続かない
デッドリフトの足殆ど動かさないヤツお勧め
56: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2016/07/21(木) 10:46:56.691 ID:eZdYQyqL0
回数じゃなくて自分の限界値をどれだけ超えられるかなんだよ
69: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2016/07/21(木) 11:06:29.923 ID:eZdYQyqL0
消費カロリー>摂取カロリーになれば痩せていくんだから痩せるのなんて簡単だぞ
71: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2016/07/21(木) 11:07:34.035 ID:nuyfasuy0
>>69
痩せないんだよなぁ・・・
70: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2016/07/21(木) 11:07:06.595 ID:M5rX+nT6p
走るの少なすぎる
最低8キロにしろ

おかずもジュースも減らせ


76: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2016/07/21(木) 11:17:56.520 ID:jLmozelN0
デブが飯の量減らしても動けなくなるだけで痩せはしない

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