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糖質制限中の食事でオススメ料理教えて

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引用元: ・糖質制限中の食事でオススメの食い物,料理教えて [\(^o^)/]

1: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2016/07/12(火) 18:47:56.726 ID:hnEflyyt0
鶏胸肉とおからは活用してる

2: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2016/07/12(火) 18:48:17.314 ID:E3yeDr/Yd
豆腐そうめん
9: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2016/07/12(火) 18:50:23.450 ID:k3lfNIOY0
>>2
導入期はマジで助かるこれ
12: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2016/07/12(火) 18:51:47.727 ID:E3yeDr/Yd
>>9
いいよねこれ
最近は毎日食べてる
16: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2016/07/12(火) 18:52:48.440 ID:k3lfNIOY0
>>12
タレが味濃いからいっぱい食べなくて済むのもいい
我慢できない時の代替品としては花まるレベルの商品だわ

3: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2016/07/12(火) 18:48:19.219 ID:zrCe4m+s0
プロテイン
5: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2016/07/12(火) 18:49:05.244 ID:kKJdQdTpd
ゆで卵と豆腐と納豆がコスパ最強だぞ
7: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2016/07/12(火) 18:49:47.851 ID:hnEflyyt0
>>5
納豆は糖質多くね?
11: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2016/07/12(火) 18:51:32.041 ID:kKJdQdTpd
>>7
肉と比べたらって意味では多いけど全体で比較したら遥かに少ないから食え
栄養価抜群だぞ
10: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2016/07/12(火) 18:51:06.809 ID:SbdczAw4a
オートミール

13: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2016/07/12(火) 18:51:52.529 ID:k3lfNIOY0
もしうんこが出なくて不安になったらスーパーに行って小分けパックじゃない方のめかぶ買って大量に食えば翌日モリモリ出るから覚えといたほうがいい
18: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2016/07/12(火) 18:53:18.985 ID:hnEflyyt0
>>13
おkおk
マグネシウム飲んでるから便秘は特に大丈夫だわ
14: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2016/07/12(火) 18:52:17.351 ID:wdpzd1Nka
ジュート縄でも噛んでろ
15: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2016/07/12(火) 18:52:17.703 ID:hnEflyyt0
豆腐そうめんって一食12gくらいでしょ
その割に少ないし
19: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2016/07/12(火) 18:54:30.395 ID:E3yeDr/Yd
>>15
俺はがっつり制限じゃないからなあ
残ったつゆ飲まなきゃ10gいかないくらいじゃない

21: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2016/07/12(火) 18:54:57.531 ID:k3lfNIOY0
>>15
お前が糖質を一日にどれくらいに抑えるつもりかは知らんが
満足感を得るための代用品ってのはいくつか覚えとかないと
辛くなった時すぐ諦める羽目になるぞ
安定するまでが一番誘惑に負けやすくなるからな
一旦落ちだすとたまになら糖質とっても大丈夫になるからそれが安心と余裕につながってくる
29: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2016/07/12(火) 18:59:02.633 ID:MxeqXd9wa
>>21
先生!どのくらい続けたら効果出てくるんですか!
34: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2016/07/12(火) 19:02:31.444 ID:k3lfNIOY0
>>29
元の体重によるけど
もともと92kgあった時は2週間目くらいからゆっくり落ちだして
それ過ぎた辺りから順調に落ちていったなぁ
最終的に半年で76kgまで落ちた
個人差が出るダイエット法だから合わないと思ったら諦めたほうがストレスたまらないと思う
47: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2016/07/12(火) 19:08:04.602 ID:MxeqXd9wa
>>34
半年でそんなに!
まだ二週間くらいだけどお腹の辺りベルトしないとゆるくなったくらい
でも歩ける時には20,000歩とかがんばってるけどなんか膝痛くなってきた
ココナツとチアシードもやってるけど向いてるのかすらわからないよ
50: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2016/07/12(火) 19:13:38.408 ID:k3lfNIOY0
>>47
まぁちびだからまだまだデブなんだけどな
あとあんまあれもこれもってやらないほうがいいよ
疲れると一気に止めちゃうから
加えて個人的にだけど歩く時間で筋トレやったほうがいいと思う
誰かが言ってる通り筋肉が落ちること前提というか落ちやすいダイエット法だから
体重の減りは遅くなるけど長くやるなら痩せた後のシルエットのためにも筋肉は欲しい
筋肉の形が見えてくると自信にも繋がるし

53: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2016/07/12(火) 19:18:32.980 ID:MxeqXd9wa
>>50
飽きっぽいから筋トレ長続きしなかった
てか腰痛い
医者だと腹直筋?がものすごい弱いらしく足あげれなかった
BMIやせ気味の細マッチョ目指すように言われたよ
てかみんなやり遂げる意志が強いね・・・ドレッシングとか考えてませんでした
出直してきます
55: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2016/07/12(火) 19:21:24.081 ID:k3lfNIOY0
>>53
いきなりキツイのやるから体壊すんやで
まぁ続けられないなら無理にやらん方がいい
出来るレベルでゆっくり続けるほうが絶対に大事
続いてくるとそれが自信につながってもうちょっと踏み込んでみようかな
とか考える余裕も出てくるから
その時に色々考えればいい
68: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2016/07/12(火) 19:31:57.472 ID:MxeqXd9wa
>>55
アドバイスありがとう
ゆるい筋トレから続けてみるよ!
73: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2016/07/12(火) 19:38:23.168 ID:k3lfNIOY0
>>68
頑張れー
困ったら卵食えあれはビタミンCと食物繊維以外の全てを補う完全栄養食だ
91: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2016/07/12(火) 20:02:43.491 ID:MxeqXd9wa
>>73
さんきうー
サラダに温玉にして食べてる!そこにドレッシングどばーしてたけど・・・
それよりキャベツ糖質高いとか、1/4ダイエットとか流行ってたやんやんやん
キャベツ飽きてきたからいいけど犯人はあいつか

92: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2016/07/12(火) 20:04:04.429 ID:k3lfNIOY0
>>91
食い過ぎるとアカンだけで適量なら問題ない
加熱してカサが減るとヤバイ量食えるから困る
17: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2016/07/12(火) 18:53:18.668 ID:vH0fR+790
ゼリー
20: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2016/07/12(火) 18:54:48.297 ID:IouJ3VO10
冷凍豆腐の唐揚げ
24: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2016/07/12(火) 18:56:23.571 ID:wyrwNHwca
糖質制限って調味料も制限してめんつも禁止にしてるか とりあえずの食べ物だけの制限(調味料はなんでも可)かによって全く違ってくるよね
26: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2016/07/12(火) 18:57:32.044 ID:k3lfNIOY0
>>24
正直調味料レベルまでやるなら運動した方がいいと思うわ

32: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2016/07/12(火) 19:01:01.828 ID:wyrwNHwca
>>26
でも調味料制限無いと別に麺と米と根菜食わなきゃいいよね?とか言ってオムレツにどばどばケチャップとか意味ないよね
40: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2016/07/12(火) 19:04:37.214 ID:k3lfNIOY0
>>32
ドバドバはアカンけどちょっとくらいなら大した問題じゃなくね
まぁ糖質の高い調味料は頭に置いといてもいいかもな
俺が見た奴は醤油は一日どのくらいまでとか生きてて楽しいのかってレベルのやつだったからついその印象で言ってしまった
49: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2016/07/12(火) 19:10:28.128 ID:wyrwNHwca
>>40
醤油制限まできっちりやったら気狂うわ ただどうしても糖質制限してると糖への欲求から塩分濃くして誤魔化そうとする時期あるから 醤油何gまでとか決めた方が短期決戦には向いてるかもな
52: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2016/07/12(火) 19:18:15.276 ID:k3lfNIOY0
>>49
そこでスレの頭に出てきた豆腐そうめんがいい感じなのよ
数字表記してあるコンビニ食品は糖質制限の強い味方やで
67: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2016/07/12(火) 19:31:44.763 ID:wyrwNHwca
>>52
豆腐そうめんゴマダレ選んじゃう奴wとか思うけど少量の糖質は必要だよなー あとおからナゲット大量に作って保存しとくのもいいよ あと卯の花 無駄に腹に溜まる

70: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2016/07/12(火) 19:35:58.256 ID:k3lfNIOY0
>>67
必要かどうかわからんが
少量で満足できるならそれはノーカンでいい
ってのが個人的な考えだな
流石に甘味的なものは欲求が湧いてきちゃうから避けたほうがいいとは思うけど
75: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2016/07/12(火) 19:40:18.586 ID:wyrwNHwca
>>70
あの糖への欲求てか食べても食べても満足しない飢餓感ヤバイよね 最終日に1人でキャベツ1玉食うようになってから甘いと思うもの取らないとダメだ!て思って食事前にチョコ食べた方が痩せたってゆう意味不明な事態を招いた
78: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2016/07/12(火) 19:42:36.694 ID:k3lfNIOY0
>>75
キャベツ結構糖質高いもんなぁ
一玉だと結構な糖質だろ
そうやって自分なりの解決法編み出すのも面白いよな
84: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2016/07/12(火) 19:49:28.496 ID:wyrwNHwca
>>78
そうそうキャベツの糖質もけっこう高いし1食1玉になると食費もかなりかかるしね
25: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2016/07/12(火) 18:56:54.712 ID:i5pxhp6U0
調味料も完全に制限してる?なら塩味でいけるものが良いよね
ゆで卵とか

27: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2016/07/12(火) 18:57:41.125 ID:MxeqXd9wa
豆腐大丈夫なの?
ところてんとトマト食べてるよ
28: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2016/07/12(火) 18:57:44.028 ID:IouJ3VO10
この前テレビで糖質制限するのに
デスクワーク中心の人でも最低で米一合分ぐらいは食わないと
筋肉の働きが悪くなるし頭の回転も悪くなるとかやってたな
31: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2016/07/12(火) 19:00:11.131 ID:MxeqXd9wa
ビールやめてないのだめ?やっぱり?
米とかパン食べてないけど
33: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2016/07/12(火) 19:01:29.406 ID:kKJdQdTpd
>>31
トマトとビールもだめだぞ
35: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2016/07/12(火) 19:02:45.321 ID:hnEflyyt0
ヨーグルトが意外と高い
100gで5gで200g食べてるから10g
これにナッツ混ぜて15g

おからは100gで2gと超優秀


36: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2016/07/12(火) 19:02:51.766 ID:epFqZN8ta
糖質制限するのは筋肉落ちる前提だからな
日々の代謝は必要な糖分を摂取分、体内の脂肪、筋肉中のエネルギーからそれぞれ作るから

ガリになるぞ

37: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2016/07/12(火) 19:03:30.496 ID:zC/24AhE0
糖質制限中の外食のチョイス

すき家・・・牛丼ライト
サブウェイ・・・サンドイッチメニューのサラダ
ほっともっと・・・弁当メニューのおかずだけ

38: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2016/07/12(火) 19:03:58.335 ID:q/yrDB8ma
ケトン臭くなるよ
41: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2016/07/12(火) 19:04:53.490 ID:hnEflyyt0
>>38
体質なのかなんともない
42: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2016/07/12(火) 19:05:28.897 ID:k3lfNIOY0
>>41
ケトン臭はしばらくしたら落ち着くらしいからもう落ち着いたんだろ多分

43: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2016/07/12(火) 19:06:11.389 ID:hnEflyyt0
>>42
1月もやってないよ
昨日チートデイやったけど
46: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2016/07/12(火) 19:07:34.742 ID:k3lfNIOY0
>>43
そうなんか
そのへんは専門家でないからようわからんが
とりあえずチートデイは過信し過ぎないようにな
48: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2016/07/12(火) 19:09:44.097 ID:hnEflyyt0
>>46
息抜きでやっただけだからねwwww

標準体重になったら1日100gくらいに緩めて運動主体にしたいと思ってる

51: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2016/07/12(火) 19:16:33.421 ID:k3lfNIOY0
>>48
息抜きは大事よなー
疲れてやめちゃったら意味ないもんな
54: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2016/07/12(火) 19:19:05.965 ID:hnEflyyt0
>>51
実際自制出来るなら週1くらいで好きなもの食っても問題ないと思うわ

57: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2016/07/12(火) 19:23:30.315 ID:k3lfNIOY0
>>54
続け方はそれぞれだからな
それで続くならなんの問題もない
俺多分そのペースで好きなもん食ってたらすぐ誘惑に負けてると思うわww
44: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2016/07/12(火) 19:06:57.923 ID:SbdczAw4a
干し椎茸
45: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2016/07/12(火) 19:06:59.632 ID:h4VVdytmd
紀文の糖質0麺
そこそこ食えるよ
食物繊維入ってるし
56: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2016/07/12(火) 19:23:19.346 ID:hnEflyyt0
米パン麺イモ類
これ辞めるだけでも十分だと思うわ
58: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2016/07/12(火) 19:23:45.543 ID:k3lfNIOY0
>>56
最初はホントこのくらいでいい

60: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2016/07/12(火) 19:26:20.391 ID:k3lfNIOY0
体調的に不安ならやらないほうがいい類であるのは確か
62: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2016/07/12(火) 19:28:21.460 ID:hnEflyyt0
米パン麺イモ類お菓子スイーツを食わない
を半年もやれば相当痩せる

そう信じて今はもっとキツくやってるけどエネルギー不足を感じるし食うもの限られ過ぎるからしばらくしたら上の生活スタイルにする予定

88: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2016/07/12(火) 19:58:11.710 ID:U5uDtxxb0
鶏だけじゃなく、牛や豚も
あとは卵
魚にチーズ、豆腐や葉物野菜
89: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2016/07/12(火) 19:59:30.009 ID:k3lfNIOY0
>>88
教科書かよ
59: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2016/07/12(火) 19:24:25.879 ID:6GZEpqhGd
今の暑い時期に食事制限したら倒れそうだ

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