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ベンチプレス65㌔を10回できたらまぁまぁの胸板だよな?

XP38-pic1
1: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2016/07/12(火) 16:17:32.791 ID:HZgXAFl1d
横でやってる友達は服着てたら細く見えるんだが

引用元: ・ベンチプレス65㌔を10回できたらまぁまぁの胸板だよな?


2: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2016/07/12(火) 16:18:50.723 ID:fSIgW0Vtr
それ位できるならある程度の見た目ありそうだけど
4: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2016/07/12(火) 16:21:35.902 ID:aO/2BXmyM
2~3回が限界の重さがベストなんだろ?
5: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2016/07/12(火) 16:22:46.066 ID:HZgXAFl1d
>>4
え?8~10回じゃないの?
10回できたら重量増やすらしい
7: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2016/07/12(火) 16:23:29.251 ID:Jus9vCNd0
>>5
筋肉強くしたいなら1~2回が良いゾ
8: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2016/07/12(火) 16:23:44.607 ID:0XJafNKw0
友達とベンチプレスやる環境って?
学校?
17: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2016/07/12(火) 16:34:34.505 ID:HZgXAFl1d
>>8
仕事場になんちゃってベンチ台がある
30歳だぞっ
23: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2016/07/12(火) 16:41:54.728 ID:0XJafNKw0
>>17
いいなーそうやってちょこっと汗かける環境羨ましいよ
ジムとか行く気せんから俺はいつも外だ
26: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2016/07/12(火) 16:48:25.174 ID:HZgXAFl1d
>>23
青空ベンチ台だぞ
汗による達成感は凄い
9: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2016/07/12(火) 16:25:05.706 ID:BVoVn9s10
いま60kgを10×3セットとかでやってるけど
服着たら全然わからんw
11: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2016/07/12(火) 16:26:23.135 ID:rvoYdP2S0
100キロ上げれたら中級者って聞いたことあるけど初級者は何キロなんだ?
13: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2016/07/12(火) 16:27:36.114 ID:bCBdXGJa0
スミスマシンでなら80キロくらいいけるけどベンプレだと60キロも出来なそう
14: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2016/07/12(火) 16:29:49.048 ID:fSIgW0Vtr
肋折っちゃったとかよく聞くよ
18: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2016/07/12(火) 16:35:06.190 ID:QeOyAPlH0
寝転がって上に上げるやつだっけ?
21: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2016/07/12(火) 16:37:40.319 ID:HZgXAFl1d
>>18
それそれ!ハマりそうだぞ!
19: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2016/07/12(火) 16:35:39.620 ID:gFPB1ZmO0
ベンチをやった事はないけど
市販のダンベルならダンベルプレスで30×2は挙がるけど
後5キロ足らないな・・・
20: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2016/07/12(火) 16:37:35.281 ID:BVoVn9s10
>>19
ダンベル30×2あがるならベンチなら100kgあがるよ
22: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2016/07/12(火) 16:40:02.053 ID:V11iWcv10
まあお前ら何でも良いが関節は大事にしろよ
筋肉はつくが関節は消耗するだけだからな
24: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2016/07/12(火) 16:43:09.225 ID:aO/2BXmyM
ベンチプレスなんてしてもなんの役にも立たない筋肉なのに馬鹿なの?
重い物運ぶならフォークリフト使えよ
25: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2016/07/12(火) 16:48:05.343 ID:bCBdXGJa0
役に立つ筋肉とかどうでもいい、マッチョになりたいだけだし
28: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2016/07/12(火) 16:50:01.475 ID:HZgXAFl1d
来年の今頃には乳をピクピクさせる俺の姿が…
29: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2016/07/12(火) 16:51:29.337 ID:EsabXPoL0
最近筋トレ始めて30キロ×10を5セットで限界なんだが
これやってたらもっといけるようになるのか不安
30: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2016/07/12(火) 16:53:12.341 ID:HZgXAFl1d
>>29
最初のセットで10回できたら重量増やすらしいよ!
32: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2016/07/12(火) 16:53:56.999 ID:V11iWcv10
筋肉はホルモンバランスでデフォルトの比率が決まってるからマッチョ体型を少ないトレーニングで維持したい奴は男性ホルモンを高めると良い
動物は何もせずともムキムキだし女は自然に脂肪多くなるからな
無闇に筋トレしても筋肉は付きにくいし無理矢理付けてもすぐに自分のデフォの体型に戻ってしまう
35: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2016/07/12(火) 17:00:14.769 ID:2CB/HNC3d
20kg20回ではだめ?
37: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2016/07/12(火) 17:02:19.683 ID:0aRqWHEx0
65キロ出来りゃ充分だと思うけど、パッと見を良くしたいだけなら自分の体重と同じ位
上げられればいいと思う
41: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2016/07/12(火) 17:06:08.438 ID:6p1u/CCBa
80キロ一回できるけど中級者名乗っていいですかね?
43: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2016/07/12(火) 17:09:06.188 ID:bCBdXGJa0
クレアチン飲んどけ、胸筋のデカさが全然違う
40: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2016/07/12(火) 17:04:55.681 ID:ood0yG8m0
高校1年の頃70あげてそれきりだなぁ
今どんだけ落ちてるやら

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